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针对不同类型的对手要使用不同策略，对保守型对手要主动进攻，打破他的节奏，迫使他做出选择；对激进型对手要谨慎防守，引诱他冲动失误，然后抓住机会反击；对均衡型对手要耐心周旋，等待他露出破绽；对新手对手要利用经验优势，合理引导，掌握主动。不要用一套策略对付所有对手，灵活变化、针对性应对，才能发挥最大效果，提高取胜概率。
伪装要自然，不要演过头。刻意装紧张、装犹豫、装轻松，反而会被老手一眼看穿。最好的伪装就是 “不变”：无论牌好牌坏，动作一样、速度一样、表情一样。让对手从你身上读不到任何信息，就是最高级的伪装。
减肥学员琳子，体重超标多年，尝试过多种减肥方法都半途而废，管不住嘴、迈不开腿，一次次反弹。下定决心彻底改变后，她戒掉高热量零食，规律三餐，每天坚持有氧运动和力量训练，严格自律不偷懒。哪怕想吃东西也刻意克制，运动再累也咬牙坚持。坚持大半年，成功健康瘦身，养成良好作息习惯，自律和坚持，永远是蜕变最好的良方。
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每一局都当最后一局打，认真、专注、谨慎，不敷衍、不随便、不浪费。
宽容别人，就是善待自己；原谅别人，就是放过自己。不要记恨别人的过错，不要纠结别人的伤害，不要因为别人的错误惩罚自己。记恨只会让自己痛苦，纠结只会让自己疲惫，原谅别人，才能解脱自己。宽容是一种修养，也是一种智慧，宽容别人，给自己留一份平静，给生活留一份美好。心宽了，路就宽了；心顺了，生活就顺了。